Allez hop, au régime!

01 janvier 2014

Une nouvelle année qui commence, une nouvelle résolution: perdre du poids...Je me fixe l'objectif de perdre 3 kg minimum par mois (objectif -24 kg d'ici le mois d'aout 2014). 
Pour cela je vais suivre le régime hypocalorique du Dr Cohen, un régime à 1400 calories par jours, alterné avec des phases booster à 900 calories par jours. 

Pour commencer voilà une journée type: 

Petit déjeuner: -Café ou thé sans sucre
                     - 30 gr de pain (ou 3 biscottes)
                     - 10 gr de beurre à 82% de mg
                     - 1 laitage 0%
                     - 1 portion de fruit

Dejeuner: -Crudités à volonté + sauce allegée maison
              - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans mg 
              - Légumes à volonté cuit sans mg
              - 100g de féculents cuits sans mg
              - 1 laitage 0%
              - 1 portion de fruit

Soir:        -Crudités à volonté + sauce allegée maison
              - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans mg 
              - Légumes à volonté cuit sans mg
              - 30gr de fromage à moins de 50% de mg
              - 15 gr de pain complet

Posté par ladydynamythe à 10:14 - Commentaires [0] - Permalien [#]