Une nouvelle année qui commence, une nouvelle
Une nouvelle année qui commence, une nouvelle résolution: perdre du poids...Je me fixe l'objectif de perdre 3 kg minimum par mois (objectif -24 kg d'ici le mois d'aout 2014).
Pour cela je vais suivre le régime hypocalorique du Dr Cohen, un régime à 1400 calories par jours, alterné avec des phases booster à 900 calories par jours.
Pour commencer voilà une journée type:
Petit déjeuner: -Café ou thé sans sucre
- 30 gr de pain (ou 3 biscottes)
- 10 gr de beurre à 82% de mg
- 1 laitage 0%
- 1 portion de fruit
Dejeuner: -Crudités à volonté + sauce allegée maison
- 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans mg
- Légumes à volonté cuit sans mg
- 100g de féculents cuits sans mg
- 1 laitage 0%
- 1 portion de fruit
Soir: -Crudités à volonté + sauce allegée maison
- 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans mg
- Légumes à volonté cuit sans mg
- 30gr de fromage à moins de 50% de mg
- 15 gr de pain complet
